Daftar Menu Makanan Sehat Setiap Hari Yang Sehat Dan Bergizi

Daftar menu makanan sehat setiap hari – Menjalani pola hidup sehat tidak hanya dengan berolahraga secara rutin, namun juga dengan memperhatikan menu makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Memperhatikan menu makanan sehat memang sangat menguras pikiran dan tenaga. Pasalnya Anda harus bisa mengatur nutrisi dan gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Lebih jelasnya, berikut beberapa daftar menu makanan sehat menurut laman Tokopedia yang bisa Anda konsumsi setiap hari, yaitu:

Daftar Menu Makanan Sehat Setiap Hari

1. Oatmeal

Menurut Dr. Kevin dalam laman Alodokter oatmeal merupakan salah satu sajian makanan yang terbuat dari oat dan dianggap sebagai makanan yang menyehatkan. Di dalam oat terdapat lebih dari 50 nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari serat, karbohidrat, lemak, magnesium, protein, kalsium, zat besi serta berbagai kandungan vitamin lainnya. Dengan berbagai kandungan yang terdapat dalam oatmeal sehingga tidak mengherankan jika sajian ini sangat baik dikonsumsi. Apalagi  dengan adanya kandungan serat tinggi, membuat oatmeal sangat baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, mengkonsumsi oatmeal juga akan membuat Anda lebih lama kenyang, dengan begitu konsumsi makanan Anda lebih terjaga setiap harinya. Oatmeal bisa Anda sajikan dengan susu maupun madu untuk menambah rasa manis, atau juga bisa menyajikannya sebagai camilan seperti cookies, granola bar dan lainnya.

2. Yogurt

Yogurt bisa Anda tambahkan dalam daftar menu makanan sehat setiap hari. Pasalnya yogurt memiliki kandungan probiotik  yang sangat baik untuk kesehatan usus dan sistem pencernaan. Selain memiliki kandungan probiotik, yogurt juga memiliki kandungan lainnya seperti vitamin B12, kalsium, kalium, zinc serta fosfor. Apabila Anda ingin memperoleh manfaat yang maksimal dari yogurt, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi yogurt Yunani atau Greek yoghurt dengan rasa plain. Hal ini berguna agar Anda bisa memperoleh ekstrak protein dengan tidak terlalu banyak tambahan gula.

3. Kacang-kacangan

Tips sehat ala Rasulullah ialah dengan mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi dan bergizi seimbang. Salah satu daftar menu makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi ialah kacang-kacangan. Mengonsumsi kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan jantung dan mencegah diabetes. Hal ini dikarenakan di dalam kacang terdapat kandungan lemak jenuh dan magnesium yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, kacang juga memiliki kandungan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas dan memperlancar sistem pencernaan.

4. Brokoli 

Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, folat serta vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan sulforaphane yang berguna untuk merangsang enzim detoksifikasi tubuh. Sehingga jika Anda mengonsumsi brokoli dengan cara yang menyehatkan seperti direbus maka akan bermanfaat untuk mencegah kanker. Oleh karena itu, brokoli wajib Anda tambahkan dalam daftar menu makanan sehat setiap hari agar asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi.

Penutup

Demikian artikel ini, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan semoga artikel ini bisa menjadi referensi kalian. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada kata-kata yang salah dan salah dalam penyampaian. Dan jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com