Skip to main content

Simak! Langkah Langkah pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Langkah langkah pola hidup sehat – Kesehatan merupakan aset yang paling berharga. Kesehatan juga menjadi modal utama bagi Anda agar bisa terus melangkah dan beraktivitas. Apabila kesehatan tubuh terganggu tentunya akan membuat Anda kesulitan untuk melakukan berbagai aktivitas yang diinginkan. Pada umumnya, banyak orang yang menginginkan kesehatan tubuh tetap optimal, namun dalam hal menjaga pola hidup sehat sering kali mereka abaikan. Selain itu, masih banyak juga orang-orang yang bingung darimana harus memulai pola hidup sehat. Padahal ada banyak akses informasi kesehatan yang bisa Anda manfaatkan untuk memulai hidup sehat. Berikut ini ada beberapa langkah langkah pola hidup sehat menurut Dr. M. Dejandra dalam laman Klikdokter yang bisa Anda terapkan, yaitu:

Mengatur Kebiasaan

Menjalani kebiasaan buruk memang tidak baik karena dapat meningkatkan risiko penyakit menular dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. ada banyak kebiasaan buruk yang hingga saat ini masih sering dilakukan oleh kebanyakan orang seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, istirahat tidak cukup serta mengonsumsi berbagai jenis makanan yang tidak menyehatkan. Padahal dengan menghindari kebiasaan buruk tersebut tentunya tubuh Anda akan selalu sehat dan terlihat bugar serta sehat.

Tahukah Anda apa yang dimaksud pola hidup sehat? Menurut Faishal dalam laman Faishal Rahman pola hidup sehat adalah salah suatu gambaran dari aktivitas atau kegiatan yang didukung oleh keinginan, minat hingga cara berpikir untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani dan rohani. Jadi gaya hidup sehat dengan mengatur kebiasaan tentu menjadi proses untuk mencapai pola hidup sehat.

Memeriksa Kesehatan Secara Berkala

Apabila Anda sudah memasuki usia 40 tahun dan proses penuaan sudah terlihat, maka segeralah periksa kesehatan secara rutin. Meski tubuh Anda tidak memperlihatkan gejala apapun, namun melakukan pemeriksaan kesehatan rutin seperti mengukur tekanan darah, kolesterol, gula darah, asam urat dan lainnya wajib Anda lakukan. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah mendeteksi berbagai jenis gangguan yang mungkin terjadi pada kesehatan tubuh. Tidak hanya yang usia 40 keatas saja, tetapi yang usia dibawah 40 juga bagus untuk mencek kesehatan, agar mendeteksi secara dini berbagai penyakit sehingga dapat di obati. Dari laman website Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada 9 cek yang wajib dilakukan secara rutin, yaitu cek berat badan dan tinggi badan, cek lingkar peru, cek tekanan darah, cek kadar gula darah, cek tajam penglihatan dan pendengaran, cek kolesterol total, cek arus puncak ekspirasi, deteksi dini kanker leher rahim, dan cek payudara.

Menjalani Pola Diet Yang Tepat

Melaksanakan program diet memang menjadi solusi terbaik bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan. Meskipun begitu, Anda tidak boleh sembarangan dalam memilih program diet, salah satu pola diet yang paling tepat diterapkan ialah dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Menu makanan untuk menjalani program diet ialah yang memenuhi anjuran kebutuhan protein, karbohidrat, serat, mineral, lemak hingga vitamin yang seimbang.

Kebutuhan sumber karbohidrat bisa Anda peroleh dari kentang, nasi dan roti. Untuk sumber lemak bisa diperoleh dari minyak kanola, minyak zaitun dan kacang-kacangan. Sementara kebutuhan protein bisa diperoleh dari daging merah, ikan, telur, susu serta daging putih. Sumber vitamin dan mineral bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar.

Bila Anda Anda cermati, sebenarnya memulai pola hidup sehat tidaklah terlalu sulit. Asalkan Anda bersungguh-sungguh dalam menerapkan langkah langkah pola hidup sehat maka Anda akan terbiasa sendiri dengan gaya hidup sehat yang dijalani tersebut.

Penutup

Demikianlah artikel langkah-langkah pola hidup yang sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan semoga artikel ini bisa menjadi referensi kalian. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada kata-kata yang salah dan salah dalam penyampaian. Dan jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com