Skip to main content

Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat dengan Pekerjaan Sedentary

Ketika anda memiliki pekerjaan yang sedentary memang cukup sulit untuk mengikuti cara menjaga tubuh agar tetap sehat. Akan tetapi tetap bukan hal yang mustahil untuk dilakukan. Bagi anda yang memiliki pekerjaan sedentary ini, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga diri anda tetap sehat.

Apa itu pekerjaan sedentary?

Sebelum membahas lebih lanjut, pastikan anda mengetahui apa itu sedentary job terlebih dahulu. Sedentary job adalah sebuah pekerjaan yang mengharuskan anda untuk menghabiskan banyak waktu untuk duduk di kursi ketika melakukan pekerjaan anda. Hal ini menyebabkan kalori yang dibakar dalam tubuh anda menjadi kalori BMR atau kalori yang digunakan untuk bertahan hidup saja. Jika anda makan dalam jumlah yang berlebihan kalorinya, maka kalori akan lebih mudah menumpuk menjadi timbunan lemak. Hal inilah yang menyebabkan sangat penting bagi anda untuk mencari cara untuk tetap aktif meski memiliki pekerjaan dengan tipe sedentary ini. Lalu bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat ketika memiliki pekerjaan seperti ini? Berikut ini adalah ulasannya.

  • Ambil minum air putih di tempat yang terjauh

Salah satu cara yang perlu anda lakukan untuk memastikan anda tetap aktif pada saat bekerja adalah mengambil minum air putih di tempat yang terjauh di ruangan anda. Anda perlu mengatur alarm untuk minum setiap 1 jam sekali. Ketika anda minum, usahakan untuk mengambil minum pada tempat terjauh di ruangan anda. Hal ini merupakan salah satu langkah paling mudah untuk tetap menjaga tubuh anda aktif saat bekerja seharian di kantor.

  • Manfaatkan waktu makan siang untuk melakukan olahraga singkat

Apakah anda pernah mendengar mengenai HIIT Training atau High Intensity interval training. HIIT merupakan sebuah kegiatan olahraga yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat tapi bisa membakar cukup banyak kalori. Anda bisa makan siang terlebih dahulu dengan makanan yang sehat, setelah itu anda bisa melakukan olahraga HIIT ini setelahnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk membawa bekal sendiri agar tidak kehabisan waktu untuk olahraga.

  • Memasak sendiri makanan anda

Tips terakhir untuk menjaga pola hidup bersih dan sehat meski bekerja dengan tipe sedentary adalah makan masakan anda sendiri. Makan masakan anda sendiri akan membantu anda untuk mengontrol asupan kalori dan nutrisi yang masuk dalam tubuh anda. Asupan kalori dan juga nutrisi harus dijaga agar tidak timbang dan terlalu condong pada makanan yang memiliki gula, tepung dan karbohidrat yang terlalu tinggi. Hal ini merupakan salah satu tips yang tidak boleh dilupakan dalam cara menjaga tubuh agar tetap sehat meski memiliki pekerjaan yang tidak sehat.

Kesimpulan

Sedentary job adalah pekerjaan yang banyak menghabiskan waktu dengan duduk di kursi seperti pekerjaan kantoran yang selalu bekerja duduk di kursi menghadap komputer / laptop. Hal ini dapat mempermudah menumpuk kalori. Bagaimana caranya untuk mengatasi sedentary job untuk tetap memiliki tubuh yang sehat?. Pertama selalu banyak bergerak, misalnya ambil minum yang agak jauh, atau berolahraga ketika waktu istirahat. Kedua, usahakan untuk memasak makanan sendiri agar anda bisa mengontrol asupan kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anda.

Demikian artikel ini semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan semoga artikel ini bisa menjadi referensi anda. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada salah kata-kata. Dan jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com