Skip to main content

Cara Hidup Sehat Sederhana Yang Mudah Diterapkan

Cara hidup sehat sederhana – Kebanyakan orang tidak memahami bagaimana cara menjaga dirinya agar selalu sehat, baik itu secara fisik maupun mental. Padahal yang namanya kesehatan harus selalu diperhatikan, karena banyak yang mengatakan jika kesehatan itu mahal. Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan tubuh tentu diperlukan juga menjalani pola hidup sehat. Menjalani pola hidup sehat bisa Anda terapkan sejak dini dengan cara menjaga makanan yang konsumsi serta beberapa hal lainnya. Lebih jelasnya, berikut beberapa cara sederhana memulai hidup sehat menurut Risky dalam laman Hellosehat:

Menghindari Stres

Ada banyak hal yang menjadi pemicu stres, mulai dari urusan pekerjaan, hubungan asmara, masalah keuangan, hingga berbagai perkara dalam hidup lainnya. Umumnya saat Anda merasa stres dapat membuat sistem tubuh memberikan respon yang berbeda-beda. Biasanya stress yang sifatnya kronis akan berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Sehingga Anda harus sebisa mungkin berusaha untuk mengurangi segala hal yang dapat memicu stres. apabila Anda merasa tertekan atau lainnya, sebaiknya segera tenangkan diri Anda dengan menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkan secara perlahan-lahan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas yang disukai agar Anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman.

Olahraga Secara Rutin

Cara hidup sehat sederhana selanjutnya ialah dengan rutin berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, mulai dari olahraga ringan hingga berat. Sehingga Anda bisa memilih jenis olahraga yang memang Anda sukai, baik itu berenang, bersepeda, jogging maupun lainnya. Asalkan tubuh Anda aktif bergerak setiap harinya, maka tubuh Anda akan semaksimal mungkin berusaha membakar kalori yang mengendap di dalam tubuh. Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat membantu mengalirkan oksigen yang lebih banyak ke dalam sel tubuh serta menjaga tubuh tetap sehat. Olahraga secara rutin memang bukanlah perkara hal yang mudah untuk dilakukan, karena ada beberapa alasan seperti sibuk karena banyak pekerjaan, tidak bersemangat dalam berolahraga, mager (malas gerak), dan lain-lain. Hal tersebut membuat olahraga secara rutin tersebut menjadi sangat sulit untuk dilakukan. Bagaimana cara agar bisa rutin dalam berolahraga? Dengan cara menguatkan niat dan komitmen kita. Bagaimana cara menguatkan niat dan komitmen kita?

  • Pasanglah target yang tidak berlebihan. Misalnya anda ingin jogging hingga 5 km dalam sehari. Mungkin bagi orang yang sudah rutin berolahraga tidak masalah, tetapi bagi orang yang baru mulai itu akan menjadi masalah, karena bisa jadi bagi mereka itu terlalu banyak. Oleh karena itu pasanglah target yang pas bagi kalian.
  • Tentukan target kedepannya. Misalnya kalian ingin membentuk badan yang berotot. Hal tersebut akan membuat motivasi kalian untuk berolahraga menjadi tetap kuat. Karena ada tujuan yang harus dicapai.
  • Adanya Pencatatan dalam berolahraga ketika terjadi perubahan. Maksudnya setiap terjadi perubahan dalam tubuh kalian untuk dapat dicatat, misalnya setelah lama jogging berat badannya turun menjadi 65kg yang awalnya 80kg. Hal tersebut dapat dicatat, agar kalian tetap semangat dalam berolahraga, karena hasilnya sudah didapatkan.

Itulah beberapa tips cara agar niat dan komitmen kita tetap kuat atau tetap konsiten. Masih banyak tips lainnya, ini hanya beberapa saja.

Bijak Dalam Memilih Makanan

Apakah Anda mengetahui apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat? Pola hidup sehat dalam laman Santrijawa adalah suatu usaha yang dilakukan oleh seseorang untuk selalu menjaga kesehatannya, baik secara jasmani maupun rohani. Menjaga pola hidup sehat bisa Anda lakukan dengan cara memperhatikan rutinitas dan makanan sehari-hari yang Anda konsumsi. Untuk menjaga hidup sehat, pastikan makanan dalam piring Anda memenuhi prinsip gizi yang seimbang, baik itu serat, protein, karbohidrat hingga lemak baik. Untuk memperoleh gizi yang seimbang, tidak hanya harus bergantung dengan makanan pokok saja, namun Anda juga bisa mengganti makanan pokok dengan ubi, kentang, jagung serta lainnya. Selain itu, Anda juga harus memperhatikan porsi makan untuk menghindari obesitas serta berbagai penyakit kronis lainnya. Apabila Anda ingin memulai cara hidup sehat sederhana maka sebaiknya Anda mengolah makanan dengan cara sehat, seperti dikukus, direbus atau ditumis tanpa minyak.

Penutup

Demikianlah artikel bagaimana cara-cara atau tips hidup sehat sederhana. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan semoga artikel ini bisa menjadi referensi kalian. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada kata-kata yang salah dan salah dalam penyampaian. Dan jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com