Skip to main content

Bagaimana Cara Pola Hidup Sehat yang Harus Dipahami?

Cara pola hidup sehat bukanlah sesuatu yang susah untuk dilakukan dan bukanlah sesuatu yang mudah, karena menjalankan pola hidup yang sehat harus memiliki komitmen dan niat yang kuat untuk menjalankan hidup sehat selamanya. Banyak orang yang seakan melupakan menjalankan hidup sehat ini. Bukan karena mereka tidak ingin melakukannya, namun terhambat oleh kesibukan dan rutinitas yang padat. Hasilnya, banyak manusia modern sekarang yang terjangkit bermacam – macam penyakit hanya karena pola hidup yang berantakan dan tidak sehat.Jika sakit sudah menyerang, maka akan muncul masalah – masalah baru yang tentu akan menambah beban kita. Untuk itu, sangat perlu kita ketahui bagaimana cara pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Berikut rinciannya:

1. Mengkonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Gizi

Makanan adalah hal utama yang menjadi supplier bagi tubuh kita. Makanan yang dipilih harusnya yang kaya akan serat, banyak vitamin dan rendah gula. Jauhkan diri dari makanan yang mengandung pengawet dan bahan berbahaya lain serta hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan kolesterol. Sayur dan buah merupakan makanan yang wajib disantap setiap hari untuk seseorang yang menjalani pola hidup sehat.

2. Beristirahatlah yang Cukup

Istirahat cukup adalah jawaban dari bagaimana cara pola hidup sehat yang sangat gampang dilakukan. Manusia memiliki kebutuhan untuk beristirahat dan tidur dari kesibukan sehari – hari. Setiap individu memiliki kebutuhan istirahat yang berbeda – beda tergantung usia, kegiatan yang dilakukan setiap harinya dan kondisi kesehatan badan. Menurut National Sleep Foundation, individu dengan usia 18-25 tahun membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per harinya. Tidur yang tidak cukup dapat memicu beberapa penyakit seperti kanker dan jantung.

3. Memperbanyak Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang kaya manfaat baik bagi tubuh secara fisik maupun mental. Hal utama yang harus dilakukan adalah menghilangkan sifat malas berolahraga. Memulainya memang tidak mudah, maka lakukan olahraga kecil terlebih dahulu. Kemudian jika sudah terbiasa, mulai beranjak ke olahraga yang lebih berbobot seperti aerobik, basket, futsal, zumba, berenang, tenis meja dan masih banyak lagi olahraga lain. Agar lebih bersemangat saat olahraga, alangkah baiknya jika olahraga dilakukan bersama orang yang disayangi, seperti pasangan, keluarga dan teman.

4. Memperbanyak Minum Air Putih

Meminum air putih yang banyak memiliki beberapa manfaat penting selain untuk menghilangkan dehidrasi. Beberapa penelitian menemukan bahwa meminum cukup air putih dapat membantu kinerja fungsi otak.

5. Selalu Berpikir Positif

Para peneliti menemukan kaitan berpikir positif dengan kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena sebenarnya kesehatan mental seseorang erat kaitannya dengan kesehatan fisiknya. Selain itu, menurut para ahli psikologi, dengan berpikir positif maka kita dapat meningkatkan sikap dan dorongan untuk terus tumbuh menjadi manusia yang lebih baik.

Kesimpulan

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjalankan pola hidup yang sehat, hal tersebut diatas merupakan salah satunya saja, masih banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjalankan pola hidup yang sehat. Intinya adalah dalam menjalankan hidup sehat niat, komitmen, jangan mudah menyerah dalam menjalankannya, dan jangan mudah tergoda untuk memakan makanan yang kurang sehat. Karena saat ini banyak sekali makanan yang kurang sehat tetapi tampilannya begitu menarik sehingga godaan untuk membelinya itu sangatlah kuat. Dirutinitas yang padat tetap selalu beristirahat yang cukup, tetap selalu berolahraga, jangan lupa untuk minum air dan selalu positif thinking. Hidup sehat dapat dilakukan dengan hal – hal ringan seperti yang disebutkan diatas. Jadi mulailah menerapkan gaya hidup sehat sekarang juga.

Penutup

Demikianlah artikel bagaimana cara pola hidup sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan semoga artikel ini bisa menjadi referensi kalian. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada kata-kata yang salah dan salah dalam penyampaian. Jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com