Skip to main content

Jaga Pola Makan Yang Sehat Untuk Hidup Lebih Lama

Setiap orang selalu ingin untuk menjalani hidup sehat. Nah untuk mendapatkan tubuh yang sehat maka salah satu cara yang bisa anda lakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Pada saat ini banyak sekali makanan-makanan yang dapat merusak tubuh, untuk itu kita harus selektif dalam membeli makanan, harus membeli makanan yang kaya vitamin, protein, dan lain-lain. Selain dari segi makanan, kita juga harus mengatur pola makan dan ini adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan sehingga anda bisa hidup lebih lama diantaranya adalah :

  • Jangan lewatkan waktu sarapan

Salah satu cara untuk menjaga berat badan dan menjalani hidup sehat adalah dengan cara mengawali hari dengan sarapan yang sehat. Walaupun anda sangat sibuk, anda harus memastikan jika anda bisa menyisihkan waktu untuk sarapan. Sarapan menjadi salah satu pola makan yang sangat penting dalam waktu sehari. Jika anda sarapan maka anda tidak akan terlalu merasa lapar di siang hari. Selain itu, anda juga akan lebih bersemangat dan fokus untuk menjalani aktivitas.

  • Porsi makan sedikit namun sering

Dengan pola makan yang sedikit lebih dianjurkan. Karena ketika seseorang tidak makan selama lebih dari 3 jam maka hormon stress dalam tubuhnya akan meningkat. Sehingga ketika anda melakukan pola makan yang sehat dengan makan dalam porsi kecil dan sering maka ini akan membuat anda bisa mengontrol makan sehingga tidak makan berlebihan.

  • Tak perlu hitung jumlah kalori

Pola makan sehat yang bisa anda lakukan adalah dengan tidak menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh anda. Dengan menghitung kalori hanya akan membuat pikiran anda menjadi lebih stress. Yang penting adalah hidup sehat dengan makanan yang sehat dengan demikian akan lebih mudah untuk anda menjaga tubuh.

  • Cobalah menghindari makanan yang sama tiap hari

Setiap orang tentu saja memiliki rasa bosan. Sehingga jika anda makan makanan yang sama dalam waktu yang lama di setiap harinya, maka anda tentu saja anda akan bosan. Akibatnya akan membuat anda stress dan mengkonsumsi lebih banyak makan. Pola hidup sehat yang sangat disarankan adalah cobalah untuk konsumsi banyak jenis makanan mulai dari protein, vitamin hingga serat yang juga beragam.

  • Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup

Jika anda hanya mengkonsumsi makanan yang sehat namun anda tidak mempertimbangkan jumlah air putih yang anda konsumsi untuk tubuh, maka ini sama saja tidak akan maksimal. Sangat disarankan untuk mengimbangi makanan sehat dengan banyak mengkonsumsi air putih setidaknya  2 liter dalam satu hari. Jika anda melakukan aktivitas olahraga maka konsumsi air putih harus lebih banyak lagi.

  • Menghindari Makan makanan yang tidak sehat

Banyak sekali makan-makanan sekarang ini yang kurang sehat, yang banyak mengandung lemak jahat yang dapat merusak tubuh kita, untuk itu hindarilah makan-makanan seperti itu, jika makanan itu merupakan makanan kesukaan kalian, cobalah untuk mengurangi makanan tersebut hingga akhirnya kalian tidak lagi makan-makanan tersebut. Contohnya gorengan, banyak sekali yang menyukai gorengan, namun ternyata gorengan juga berbahaya untuk tubuh kita karena banyak mengandung minyak, apalagi minyaknya sudah dipakai berulang-ulang dan gorengan terdapat zat acrylamide yang mana dari sebuah penelitian yang terdapat dalam International Journal of Cancer, menemukan bahwa "zat acrylamide berisiko menimbulkan penyakit kanker ginjal, kanker endometrium, dan kanker ovarium".

Demikianlah artikel tentang pola makan yang sehat, tetap konsisten dalam melaksanakannya agar mendapatkan tubuh yang sehat. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua, semoga artikel ini menjadi referensi kalian untuk menjalani hidup yang sehat. Mohon maaf jika ada salah-salah kata dan jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com