Skip to main content

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Dengan Menjaga Pola Hidup Sehat

Manfaat pola hidup sehat akan sangat terasa salah satunya anda akan jauh dari berbagai penyakit. Pola hidup sehat tidak memerlukan biaya dan waktu khusus. Mulailah dari keseharian anda. Misalnya dengan menjaga menu makanan dan minuman setiap hari yang murah namun alami, seperti tahu telur dan tempe atau lainnya. Juga olahraga dan hindari hal-hal yang buruk seperti merokok, minum alkohol dan lain-lain. Itu saja, maka anda sudah memulai akan bagaimana cara hidup sehat. Tapi ingat menjalankan hidup sehat tidak hanya sekali ataupun dua kali, menjalankan hidup sehat kuncinya ada di konsisten dan berkelanjutan. Untuk itu, jika ingin hidup sehat yang biasanya merokok, mulai sekarang jauhilah merokok untuk selama-lamanya. Selain itu ada juga hal-hal yang harus diperhatikan, berikut beberapa ulasannya :

  • Makan dan minum dari bahan yang alami

Makanan fast food atau kemasan dari pabrik memang sangat praktis. Namun tentu saja hal itu tidak lepas dari campuran pengawet, pemanis dan sebagainya yang sangat jauh dari kealamian.maka sebaiknya sebisa mungkin anda memasak meski hanya menu yang sangat sederhana seperti kangkung tumis atau tempe orek. Mungkin rasanya tidak semantap buatan pabrik namun soal kualitas sehatnya tentu akan sangat jauh berbeda. Hindari minyak berlebih atau penyedap. Dalam mengolah makanan hendaknya juga perhatikan cara memasaknya agar kualitas kandungan dalam bahan makanan tersebut tetap terjaga.

  • Hindari garam berlebih

Beberapa penyakit dapat dipicu oleh kandungan sodium pada garam yang berlebih. Seperti tekanan darah ataupun jantung. Biasanya kadar sodium pada makanan yang dibeli dari restaurant dan lainnya akan lebih tinggi. Setiap hari tubuh kita dianjurkan mengkonsumsi sodium tidak melebihi dari 2300 mg. Bahkan bagi mereka yang berusia diatas 50 tahun maka kadar yang dianjurkan adalah tidak melebihi 1500 mg. Maka jelaslah jika memasak sendiri adalah sangat dianjurkan.

  • Menu yang seimbang

Bagaimana cara hidup sehat dapat dimulai dengan memperhatikan menu keseharian anda. Hendaknya tidak didominasi oleh satu kandungan saja. Namun haruslah beragam. Selain karbohidrat juga terdapat mineral, serat dan lainnya. Masing-masing kandungan tersebut memiliki fungsinya sendiri maka jika anda mengkonsumsi makanan dan minuman yang seimbang maka tubuh akan mendapatkan kandungan yang lengkap untuk kebutuhan energi dan vitamin setiap hari.

Asupan buah juga sangat penting dalam menyeimbangi menu keseharian anda. Jika anda malas mengkonsumsinya dan waktupun terbatas maka jus adalah solusi tepat tentunya. Hindari membeli jus kemasan dari minimarket karena sudah dapat dipastikan kandungan pengawet dan lainnya tentu tak sejalan dengan pola hidup sehat anda.

  • Olahraga teratur dan hentikan kebiasaan buruk

Olahraga yang dianjurkan adalah 150 menit dalam seminggu. Biasakan untuk melakukannya minimal 40 menit setiap hari. Olahraga juga dapat menghilangkan rasa kantuk di sela-sela kesibukan anda. Dengan sedikit gerakan tubuh maka akan memicu gerak jantung lebih aktif dan melancarkan peredaran darah.

Juga hindari atau hentikan kebiasaan buruk seperti merokok, juga minuman beralkohol. Bagi anda yang menggemari softdrink, maka anda juga sudah bisa mengalihkannya sedikit-sedikit kepada minuman lain. Seperti teh atau wedang.

Yuk cari tahu bagaimana cara hidup sehat agar kualitas hidup kita akan semakin ok.

Demikian artikel ini semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua, dan semoga kita tetap konsisten untuk selalu menjalankan hidup sehat dan kita bisa terhindar dari berbagai penyakit. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada salah kata-kata dan jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com