Skip to main content

7 Cara Hidup Sehat Paling Efektif

Inilah hal-hal yang dapat anda terapkan untuk bisa menjaga kesehatan tubuh anda. Namun yang harus anda pahami adalah pada dasarnya untuk bisa hidup sehat di sarankan agar anda melakukannya dengan konsisten dan berkomitmen. Sehingga hasilnya juga akan lebih maksimal. Dan berikut adalah 7 cara hidup sehat yang bisa anda terapkan dan hasilnya sangat efektif diantaranya adalah :

1. Mengetahui kondisi kesehatan

Anda bisa melakukan perbaikan cara hidup sehat dengan cara mengetahui masalah kesehatan. Ada baiknya untuk anda teratur dalam memeriksakan diri ke dokter umum dan spesialis. Manfaatkan juga kesempatan ketika anda mendapatkan konsultasi pada dokter mengenai hidup sehat.

2. Lakukan Kontrol untuk aktivitas fisik anda

Jika anda terlalu lama duduk karena pekerjaan dan kurang aktif, maka sangat disarankan untuk anda melakukan aktivitas olahraga, setidaknya luangkan waktu anda minimal 75 menit untuk setiap minggu dan lakukan gerakan aktif dengan cara mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam waktu sehari. Pilihlah kegiatan yang memang menyenangkan dan juga menyehatkan untuk melakukan aktivitas fisik.

3. Kontrol makanan yang dikonsumsi

Jika anda memiliki masalah dengan berat badan anda atau karena pola makan yang tidak sehat, maka ada baiknya untuk anda mengontrol makanan yang anda konsumsi. Dengan cara ini akan membuat anda lebih sadar diri dan mungkin sebagai pengingat untuk anda lebih menjaga tubuh untuk lebih sehat.

4. Berhenti dari kebiasaan buruk

Cobalah untuk anda mempertimbangkan berhenti melakukan kebiasaan buruk mulai dari merokok, begadang hingga larut malam hingga mengkonsumsi makanan cepat saji dan minum – minuman alkohol dalam jumlah yang berlebih. Hal ini akan membahayakan kesehatan dan tentu saja akan menimbulkan resiko beberapa jenis penyakit.

5. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Ada baiknya untuk anda mulai fokus untuk memilih mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi yang tinggi misalnya adalah sayur dan buah dengan teratur. Karena mengkonsumsi makanan sehat dan tinggi gizi ini memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

6. Kelola Stres

Menurut Wikipedia, Stres adalah gangguan mental akibat adanya tekanan. Tekanan tersebut biasanya terjadi karena sesuatu yang diharapkan tidak sesuai dengan keinginan. Bagaimana mengurangi tekanan tersebut? belajarlah untuk selalu merencanakan banyak hal, anda bisa ambil waktu untuk beristirahat dan melakukan semua jenis hobi anda. Anda bisa melakukan aktivitas olahraga, yoga atau bisa juga meditasi. Dan buat catatan mengenai hal yang harus anda syukuri. Untuk menjalankan hidup sehat, salah satu hal yang harus anda hindari adalah stres. Karena akibat dari stres ini adalah seseorang akan melakukan hal-hal buruk yang dapat merusak tubuh, bagi orang yang menanggapi stres tersebut dengan salah, contohnya ketika seseorang mengalami stres ada sebagian orang yang menghilangkan stres tersebut dengan cara merokok, tetapi bagi seseorang yang menanggapi stress tersebut dengan baik mereka akan lebih mudah untuk mengatasi hal tersebut, contohnya bercerita dengan teman, yang islam melaksanakan shalat, dan lain-lain.

7. Istirahat Yang Cukup

Cobalah untuk membiasakan diri mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Karena hal tersebut merupakan kunci untuk bisa menyehatkankan tubuh dan pikiran anda. Ada banyak sekali jenis  penyakit yang bisa ditimbulkan karena pola hidup yang tidak baik. Cara hidup sehat yang harus anda lakukan adalah dengan memastikan anda memiliki jam tidur yang cukup. Idealnya untuk dapat terus sehat anda memiliki waktu tidur 8 – 9 jam dalam sehari. Hal tersebut akan membuat tubuh anda terasa lebih segar dan lebih mudah berkonsenterasi.

Demikian artikel kali ini, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan semoga kita tetap konsisten tetap selalu hidup sehat. Terima kasih sudah berkunjung di blog ini, mohon maaf jika ada kata-kata yang salah dan terakhir, jangan kemana-mana tetap di sempoadunia.com